meten is weten !
Slaapapneu is wanneer je 10 seconden of langer stopt met ademen terwijl je slaapt. Een vergelijkbare aandoening, hypopneu, is een gedeeltelijk verlies van adem gedurende 10 seconden of langer. Je kunt 's nachts half wakker worden om "op adem te komen" nadat je zuurstofgehalte is gezakt, maar waarschijnlijk zal je niets merken omdat je slaapt.
Pas als een ernstige apneu aandoening wordt opgemerkt (meestal door je partner) en onderzocht wordt door een medisch specialist, is het niet zeker of je de behandeling wil ondergaan. Na een slaaponderzoek/meting bespreekt de specialist welke behandeling voor jou het meest geschikt is. Dit kan bijvoorbeeld zijn het aanmeten van een MRA-beugel, een CPAP-masker (dit zorgt ervoor dat je lucht binnenkrijgt die jouw luchtwegen tijdens de slaap openhouden), houdingstherapie of een operatie waarbij onder algehele narcose de keelamandelen worden verwijderd, het onderste randje van het zachte verhemelte wordt weggehaald en de hele huig wordt weggesneden. Een ruim aantal mensen krijgt echter na de operatie andere klachten, zoals vocht achter in de neus bij te snel slikken en een gevoel alsof er snot in de keel zit. Het litteken veroorzaakt waarschijnlijk deze klachten. Bovendien kan de pijn na de operatie aanzienlijk zijn. Uit dit traject wil je liever wegblijven.
Pas als een ernstige apneu aandoening wordt opgemerkt (meestal door je partner) en onderzocht wordt door een medisch specialist, is het niet zeker of je de behandeling wil ondergaan. Na een slaaponderzoek/meting bespreekt de specialist welke behandeling voor jou het meest geschikt is. Dit kan bijvoorbeeld zijn het aanmeten van een MRA-beugel, een CPAP-masker (dit zorgt ervoor dat je lucht binnenkrijgt die jouw luchtwegen tijdens de slaap openhouden), houdingstherapie of een operatie waarbij onder algehele narcose de keelamandelen worden verwijderd, het onderste randje van het zachte verhemelte wordt weggehaald en de hele huig wordt weggesneden. Een ruim aantal mensen krijgt echter na de operatie andere klachten, zoals vocht achter in de neus bij te snel slikken en een gevoel alsof er snot in de keel zit. Het litteken veroorzaakt waarschijnlijk deze klachten. Bovendien kan de pijn na de operatie aanzienlijk zijn. Uit dit traject wil je liever wegblijven.
Vanwege het ongemak van de oplossingen en de omslachtigheid van het behandelingsproces is de therapiebereidheid van mensen die een "milde" of "matige" vorm van apneu hebben, zo laag dat deze in feite niet bestaat. Het zit ook een beetje in de “taboe-sfeer” waardoor er te weinig aandacht voor apneu is onder de mensen. Daardoor is het voor iemand die een "milde" of "matige" vorm van apneu heeft “ver van mijn bed show” met op de lange termijn alle risico’s en gezondheidsgevolgen van dien.
Door ervoor te zorgen dat je bewust bent dat "lange apneus" tot gezondheidsklachten kunnen leiden, kun je er op tijd bij zijn. Door te meten kun je erachter komen of je te veel "lange apneus" per nacht hebt. Vervolgens kun je actie ondernemen om het aantal "lange apneus" per nacht te verminderen. Je zult overdag minder vermoeid zijn en een gezonder leven hebben!
Door ervoor te zorgen dat je bewust bent dat "lange apneus" tot gezondheidsklachten kunnen leiden, kun je er op tijd bij zijn. Door te meten kun je erachter komen of je te veel "lange apneus" per nacht hebt. Vervolgens kun je actie ondernemen om het aantal "lange apneus" per nacht te verminderen. Je zult overdag minder vermoeid zijn en een gezonder leven hebben!
|
|
|
Uit "The Medical Futurist" 15-10-2019:
De nacht doorbrengen in het ziekenhuis en aangesloten zijn op verschillende machines, klinkt niet als de perfecte setting om te onderzoeken of je goed slaapt. Claus, de oprichter van SleepOn , kreeg in 2015 een hartaanval en werd opgenomen op de IC. Hij had vreselijke slaapgewoonten die zijn gezondheid aantasten, maar hij nam nooit de moeite om ze te veranderen. Hij onderging polysomnografie - de gouden standaard van slaaptesten die wordt gebruikt om diagnoses te stellen in de slaapgeneeskunde -, hij had overal om zich heen draden en medische apparaten, waardoor het behoorlijk moeilijk was om in slaap te vallen. Het is al moeilijk genoeg om dit te doen na de schokkende gebeurtenis van een hartaanval, om nog maar te zwijgen van deze onnatuurlijke, ongemakkelijke ziekenhuisomgeving. Hij was vastbesloten om een lichter draadloos apparaat te vinden om belangrijke parameters en de algehele slaapkwaliteit voor dagelijks gebruik te meten. Een middel om hem te helpen bewuster te handelen en om gewoontes bij te houden die van invloed zijn op zijn rust.
Voor zijn hartaanval hadden Claus en zijn team het eerste horloge voor hartslagmeting uitgevonden, dus dit project was precies hun kopje thee. Ze begonnen ermee na zijn herstel en tijdens de ervaring realiseerde het team zich iets belangrijks: het aantal mensen met slaapstoornissen en slechte slaapgewoonten neemt toe . Dit was een extra motivatie om een simpel "thuis slaap testapparaatje" te ontwikkelen voor eigen gebruik.
Om je gegevens te kunnen zien en jouw gewoontes bij te houden, moet je de App downloaden (ook beschikbaar op iOS en Android), waar wel nogal wat toestemmingen voor nodig zijn, waaronder toegang tot locatie gegevens, camera (als je een gepersonaliseerde profielfoto wil), informatie over andere apps, telefoonidentiteit en accounts. Het maakt gebruik van bluetooth om te communiceren met Go2sleep 'Mijnapneumeter'.
De nacht doorbrengen in het ziekenhuis en aangesloten zijn op verschillende machines, klinkt niet als de perfecte setting om te onderzoeken of je goed slaapt. Claus, de oprichter van SleepOn , kreeg in 2015 een hartaanval en werd opgenomen op de IC. Hij had vreselijke slaapgewoonten die zijn gezondheid aantasten, maar hij nam nooit de moeite om ze te veranderen. Hij onderging polysomnografie - de gouden standaard van slaaptesten die wordt gebruikt om diagnoses te stellen in de slaapgeneeskunde -, hij had overal om zich heen draden en medische apparaten, waardoor het behoorlijk moeilijk was om in slaap te vallen. Het is al moeilijk genoeg om dit te doen na de schokkende gebeurtenis van een hartaanval, om nog maar te zwijgen van deze onnatuurlijke, ongemakkelijke ziekenhuisomgeving. Hij was vastbesloten om een lichter draadloos apparaat te vinden om belangrijke parameters en de algehele slaapkwaliteit voor dagelijks gebruik te meten. Een middel om hem te helpen bewuster te handelen en om gewoontes bij te houden die van invloed zijn op zijn rust.
Voor zijn hartaanval hadden Claus en zijn team het eerste horloge voor hartslagmeting uitgevonden, dus dit project was precies hun kopje thee. Ze begonnen ermee na zijn herstel en tijdens de ervaring realiseerde het team zich iets belangrijks: het aantal mensen met slaapstoornissen en slechte slaapgewoonten neemt toe . Dit was een extra motivatie om een simpel "thuis slaap testapparaatje" te ontwikkelen voor eigen gebruik.
Om je gegevens te kunnen zien en jouw gewoontes bij te houden, moet je de App downloaden (ook beschikbaar op iOS en Android), waar wel nogal wat toestemmingen voor nodig zijn, waaronder toegang tot locatie gegevens, camera (als je een gepersonaliseerde profielfoto wil), informatie over andere apps, telefoonidentiteit en accounts. Het maakt gebruik van bluetooth om te communiceren met Go2sleep 'Mijnapneumeter'.
Voor het slapen gaan doe je "de siliconen ring" om je vinger of je gebruikt "de vingerhoed optie". Het apparaatje start vanaf dat moment vanzelf de meting. Tijdens het slapen merk je nauwelijks dat 'Mijnapneumeter' om je vinger zit en zijn werk doet. Na het slapen doe je het apparaatje af zodat de meting stopt. Door op je smartphone te kijken kun je meteen de resultaten van de afgelopen nacht zien. Hierdoor kom je erachter of je te veel "lange apneus" hebt gehad, je kunt zien of jouw zuurstofgehalte minder is geweest dan 88%, je hartslag in rust wordt gemeten en leer je je slaappatroon beter begrijpen. Alles wordt van minuut tot minuut bijgehouden en in kaart gebracht.
Het is zelfs leuk om bij het wakker worden te zien hoe je geslapen hebt, zeker als er verbeteringen zijn!
Voor het slapen gaan doe je "de siliconen ring" om je vinger of je gebruikt "de vingerhoed optie". Het apparaatje start vanaf dat moment vanzelf de meting. Tijdens het slapen merk je nauwelijks dat 'Mijnapneumeter' om je vinger zit en zijn werk doet. Na het slapen doe je het apparaatje af zodat de meting stopt. Door op je smartphone te kijken kun je meteen de resultaten van de afgelopen nacht zien. Hierdoor kom je erachter of je te veel "lange apneus" hebt gehad, je kunt zien of jouw zuurstofgehalte minder is geweest dan 88%, je hartslag in rust wordt gemeten en leer je je slaappatroon beter begrijpen. Alles wordt van minuut tot minuut bijgehouden en in kaart gebracht.
Het is zelfs leuk om bij het wakker worden te zien hoe je geslapen hebt, zeker als er verbeteringen zijn!
|
| ||||
Je kunt gaan bijhouden welke invloeden voor een slechte nachtrust hebben gezorgd. Ben je bijvoorbeeld 's avonds nog intensief gaan sporten of heb je alcohol gedronken voor het slapen gaan? Heb je op je rug geslapen of op je zij?
Schrijf dit soort dingetjes voor jezelf op en kijk of je een bepaalde trend ziet.
Met de gebruiksvriendelijke App kun je 's morgens de resultaten direct zien op je smartphone.
Analyseer de resultaten en trek je conclusies!
De verschillende waarden krijg je per dag te zien maar je kunt ook gemakkelijk weekoverzichten en maandoverzichten tonen zodat je de verbeteringen goed in beeld krijgt.
Je zult merken dat je slaapkwaliteit omhoog gaat en je merkt dat je overdag minder vermoeid zult zijn. Als je het aantal apneus per nacht ziet dalen en je zuurstofgehalte niet meer onder de 88% komt, dan ben je goed bezig!
Wat wordt er allemaal gemeten?
- Inzicht in AHI (Apneu-Hypopneu-Index)
- Inzicht in de hartslag in rust
- Inzicht in bloedzuurstof tijdens de slaap
- Hartslag variabiliteit begrijpen
- Slaapcyclus begrijpen
- Slaapschuld begrijpen
Schrijf dit soort dingetjes voor jezelf op en kijk of je een bepaalde trend ziet.
Met de gebruiksvriendelijke App kun je 's morgens de resultaten direct zien op je smartphone.
Analyseer de resultaten en trek je conclusies!
De verschillende waarden krijg je per dag te zien maar je kunt ook gemakkelijk weekoverzichten en maandoverzichten tonen zodat je de verbeteringen goed in beeld krijgt.
Je zult merken dat je slaapkwaliteit omhoog gaat en je merkt dat je overdag minder vermoeid zult zijn. Als je het aantal apneus per nacht ziet dalen en je zuurstofgehalte niet meer onder de 88% komt, dan ben je goed bezig!
Wat wordt er allemaal gemeten?
- Inzicht in AHI (Apneu-Hypopneu-Index)
- Inzicht in de hartslag in rust
- Inzicht in bloedzuurstof tijdens de slaap
- Hartslag variabiliteit begrijpen
- Slaapcyclus begrijpen
- Slaapschuld begrijpen
Zuurstofdesaturatie
Verlagingen van het zuurstofgehalte in het bloed worden geregistreerd door 'Mijnapneumeter'.
Op zeeniveau is een normaal zuurstofniveau in het bloed (saturatie) meestal 96-97%. Hoewel er geen algemeen aanvaarde classificaties zijn voor de ernst van zuurstofdesaturatie, worden verlagingen tot niet minder dan 90% gewoonlijk als mild beschouwd. Dalingen in het bereik van 80 tot 90% kunnen als matig worden beschouwd, en die onder de 80% zijn ernstig.
AHI index (Apneu-Hypopneu-Index)
AHI = som van het aantal apneus (adempauzes) plus het aantal hypopneus (perioden van oppervlakkige ademhaling) dat gemiddeld elk uur optreedt.
Apneus en hypopneus, gezamenlijk events genoemd, moeten minstens 10 seconden duren om als event te tellen.
De AHI wordt berekend door het aantal gebeurtenissen te delen door het aantal uren slaap.
Een AHI score minder dan 5 wordt als normaal beschouwd. Een AHI van 5 tot 15 duidt op milde slaapapneu. Is de score 15 tot 30 dan is het matig, terwijl meer dan 30 als ernstig wordt beschouwd.
Verlagingen van het zuurstofgehalte in het bloed worden geregistreerd door 'Mijnapneumeter'.
Op zeeniveau is een normaal zuurstofniveau in het bloed (saturatie) meestal 96-97%. Hoewel er geen algemeen aanvaarde classificaties zijn voor de ernst van zuurstofdesaturatie, worden verlagingen tot niet minder dan 90% gewoonlijk als mild beschouwd. Dalingen in het bereik van 80 tot 90% kunnen als matig worden beschouwd, en die onder de 80% zijn ernstig.
AHI index (Apneu-Hypopneu-Index)
AHI = som van het aantal apneus (adempauzes) plus het aantal hypopneus (perioden van oppervlakkige ademhaling) dat gemiddeld elk uur optreedt.
Apneus en hypopneus, gezamenlijk events genoemd, moeten minstens 10 seconden duren om als event te tellen.
De AHI wordt berekend door het aantal gebeurtenissen te delen door het aantal uren slaap.
Een AHI score minder dan 5 wordt als normaal beschouwd. Een AHI van 5 tot 15 duidt op milde slaapapneu. Is de score 15 tot 30 dan is het matig, terwijl meer dan 30 als ernstig wordt beschouwd.
Meten is weten: Het ingenieuze thuis slaap meetapparaatje Go2sleep 'Mijnapneumeter' kan jou ertoe aanzetten om te onderzoeken of je apneu hebt, zodat je vervolgens in actie komt door proefondervindelijk uit te zoeken welke hulpmiddelen voor jou het beste effect hebben. De volgende ochtend kun je meteen op je smartphone aflezen of het hulpmiddel dat je gebruikt hebt, effectief gewerkt heeft. Door dit dagelijks te meten zorg je ervoor dat je het beste hulpmiddel uiteindelijk blijft gebruiken die het aantal apneus per nacht bij jou doen verminderen. Je zult versteld staan van de resultaten. Onderzoek het met 'Mijnapneumeter'.
Probeer gemiddeld onder de 5 AHI per nacht uit te komen en zorg ervoor dat je zuurstofgehalte minder dan 1% van de nacht onder de 88% uitkomt.