Slaapapneu zelf meten

✔ Persoonlijke app voor al jouw slaapdata ✔ 50 metingen per seconde ✔ Geen doktersbezoek nodig

Spoor gezondheidsproblemen op door je slaapapneu zelf te meten

Wie wil weten of hij/zij last heeft van ademstops tijdens de slaap, kan tegenwoordig eenvoudig de mate van slaapapneu zelf meten. Bij slaapapneu stopt de ademhaling tijdelijk tijdens de slaap, meestal doordat de luchtweg blokkeert. Daardoor daalt het zuurstofgehalte in het bloed – dit noemt men slaapapneusaturatie.

Zo’n daling kan ernstig zijn: een voorbeeld van slaapapneu, waarbij verminderde saturatie optreedt, is een zuurstofniveau dat zakt van 96% naar 76%. Als dit frequent gebeurt of de ademstop te lang aanhoudt, vormt dat een risico voor je gezondheid. Soms word je half wakker om weer ‘op adem te komen’, maar meestal merk je daar niets van omdat je in diepe slaap bent.

Waarom zelf meten beter is dan wachten op een diagnose

Zelfs als een ernstige apneu-aandoening wordt opgemerkt (meestal door je partner) en onderzocht wordt door een medisch specialist, is het niet zeker of je de behandeling wil ondergaan. Na een slaaponderzoek/meting bespreekt de specialist welke behandeling voor jou het meest geschikt is. Dit kan bijvoorbeeld zijn het aanmeten van een MRA-beugel, een CPAP-masker (dit zorgt ervoor dat je lucht binnenkrijgt die jouw luchtwegen tijdens de slaap openhouden), houdingstherapie of een operatie waarbij onder algehele narcose de keelamandelen worden verwijderd, het onderste randje van het zachte verhemelte wordt weggehaald en de hele huig wordt weggesneden. Een ruim aantal mensen krijgt echter na de operatie andere klachten, zoals vocht achter in de neus bij te snel slikken en een gevoel alsof er snot in de keel zit. Het litteken veroorzaakt waarschijnlijk deze klachten. Bovendien kan de pijn na de operatie aanzienlijk zijn. Door vooraf slaapapneu zelf te meten, kun je mogelijk voorkomen dat je dit zware traject hoeft te doorlopen.

Vanwege het ongemak van de oplossingen en de omslachtigheid van het behandelingsproces is de therapiebereidheid van mensen die een "milde" of "matige" vorm van apneu hebben zo laag, dat deze in feite niet bestaat. Het zit ook een beetje in de taboesfeer, waardoor er te weinig aandacht voor apneu is onder de mensen. Daardoor is het voor iemand die een "milde" of "matige" vorm van apneu heeft iets waarmee je je niet bezighoudt, met op de lange termijn alle risico’s en gezondheidsgevolgen daaropvolgend. Door slaapapneu zelf te meten, kun je eerder vaststellen of er reden tot zorg is – en dat kan je veel ellende besparen.

Voorkom gezondheidsklachten door op tijd te meten

Door ervoor te zorgen dat je bewust bent dat "lange apneus" tot gezondheidsklachten kunnen leiden, kun je er op tijd bij zijn. Door de slaapapneu zelf te meten, kun je erachter komen of je te veel "lange apneus" per nacht hebt en of de slaapapneu voor een lage saturatie zorgt. Vervolgens kun je, net zoals de initiatiefnemer, actie ondernemen om het aantal "lange apneus" per nacht te verminderen. Je zult overdag minder vermoeid zijn en een gezonder leven hebben. Door op tijd in te grijpen kun je zelfs de kans op dementie verminderen!

ZIE HIER HET RESULTAAT VAN MICHIEL

Na een paar weken bij het gebruik van zijn 'Mijnapneubreker' Snore-Breaker

Je kunt inzoomen op de getoonde gegevens zodat je kunt zien hoelang je ademstop was:

Het zuurstofpercentage zakte hier van 95% naar 76%! Deze "lange apneu" duurde van 23:38:54 tot 23:40:00 uur.
Dit is een ademstop van 1 minuut en 6 seconden! Als dit te vaak gebeurt, is dit schadelijk voor je gezondheid.

Hoe een hartaanval leidde tot een revolutie in thuisslaaptesten

Uit "The Medical Futurist" 15-10-2019:
De nacht doorbrengen in het ziekenhuis en aangesloten zijn op verschillende machines, klinkt niet als de perfecte setting om te onderzoeken of je goed slaapt. Claus, de oprichter van SleepOn, kreeg in 2015 een hartaanval en werd opgenomen op de IC. Hij had vreselijke slaapgewoonten die zijn gezondheid aantasten, maar hij nam nooit de moeite om ze te veranderen. Hij onderging polysomnografie - de gouden standaard van slaaptesten die wordt gebruikt om diagnoses te stellen in de slaapgeneeskunde -, hij had overal om zich heen draden en medische apparaten, waardoor het behoorlijk moeilijk was om in slaap te vallen. Het is al moeilijk genoeg om dit te doen na de schokkende gebeurtenis van een hartaanval, om nog maar te zwijgen van deze onnatuurlijke, ongemakkelijke ziekenhuisomgeving. Hij was vastbesloten om een lichter draadloos apparaat te vinden om belangrijke parameters en de algehele slaapkwaliteit voor dagelijks gebruik te meten. Een middel om hem te helpen bewuster te handelen en om gewoontes bij te houden die van invloed zijn op zijn rust.
Voor zijn hartaanval hadden Claus en zijn team het eerste horloge voor hartslagmeting uitgevonden, dus dit project was precies op zijn lijf geschreven. Hij begon ermee na zijn herstel en tijdens de uitvoering realiseerde het team zich iets belangrijks: het aantal mensen met slaapstoornissen en slechte slaapgewoonten neemt toe. Dit was een extra motivatie om een simpel "thuis slaap testapparaatje" te ontwikkelen voor eigen gebruik.

Slaapapneu meten met een apneumeter en de Sleepon App

Om je gegevens te kunnen zien en jouw gewoontes bij te houden, moet je de Sleepon3 App downloaden (ook beschikbaar op iOS en Android), waar wel nogal wat toestemmingen voor nodig zijn, waaronder toegang tot locatie gegevens, camera (als je een gepersonaliseerde profielfoto wil), informatie over andere apps, telefoonidentiteit en accounts. Het maakt gebruik van Bluetooth om te communiceren met de apneumeter Go2Sleep3.

Voor het slapen gaan doe je "de siliconen ring" om je vinger of je gebruikt "de vingerhoed-optie". Het apparaatje start vanaf dat moment vanzelf de meting als bij de instelling in de app het "automatisch" staat. Je kunt de meting ook handmatig aan- en uitzetten met één druk op je telefoon.
Tijdens het slapen merk je nauwelijks dat de apneumeter om je vinger zit en zijn werk doet. Na het slapen doe je het apparaatje af zodat de meting stopt of schakel je het handmatig uit. Door op je smartphone te kijken, kun je meteen de resultaten van de afgelopen nacht zien. Hierdoor kom je erachter of je te veel "lange apneus" hebt gehad, je kunt zien of jouw zuurstofgehalte minder is geweest dan 90%, je hartslag in rust wordt gemeten en je leert je slaappatroon beter begrijpen. Alles wordt van seconde tot seconde bijgehouden en in kaart gebracht.
Slaapapneu zelf meten wordt zo eenvoudig en inzichtelijk. Het is zelfs leuk om bij het wakker worden te zien hoe je geslapen hebt – zeker als er verbeteringen zijn

apneu_resultaten_michiel_feb-juni_2021.pdf
File Size:	114 kb
File Type:	pdf

Bestand downloaden

apneu_zuurstof_verschil_resultaat_michiel.pdf
File Size:	84 kb
File Type:	pdf

Bestand downloaden

Je kunt gaan bijhouden welke invloeden voor een slechte nachtrust hebben gezorgd. Ben je bijvoorbeeld 's avonds nog intensief gaan sporten of heb je alcohol gedronken voor het slapen gaan? Heb je op je rug geslapen of op je zij?
Schrijf dit soort dingetjes voor jezelf op en kijk of je een bepaalde trend ziet.

Met de gebruiksvriendelijke App kun je 's morgens de resultaten direct zien op je smartphone.
Analyseer de resultaten en trek je conclusies!

De verschillende waarden krijg je per dag te zien maar je kunt ook gemakkelijk weekoverzichten en maandoverzichten tonen zodat je de verbeteringen goed in beeld krijgt.
Je zult merken dat je slaapkwaliteit omhoog gaat en je merkt dat je overdag minder vermoeid zult zijn. Als je het aantal apneus per nacht ziet dalen en je zuurstofgehalte niet meer onder de 88% komt, dan ben je goed bezig!

Wat wordt er allemaal gemeten?

Met een apneumeter als slaapapneuhulpmiddel kun je jouw slaapapneu zelf meten en krijg je inzicht in verschillende belangrijke waarden die tijdens je slaap geregistreerd worden. Je krijgt:

Inzicht in ODI>4% (Oxygenation-Desaturation-Index): het aantal keren per uur dat je zuurstofgehalte in het bloed met minimaal 4% daalt. Let op: ODI-slaapapneu is iets anders dan AHI, maar geeft een goed beeld van het aantal ademstops.
Inzicht in de hartslag in rust.
Inzicht in bloedzuurstof tijdens de slaap.
Inzicht in hartslagvariabiliteit.
Inzicht in je slaapcyclus (zoals diepe slaap en REM-slaap).
Inzicht in je slaapschuld.

Zuurstofdesaturatie
Verlagingen van het zuurstofgehalte in het bloed worden tijdens je slaap automatisch geregistreerd door de apneumeter. Op zeeniveau is een normaal zuurstofniveau in het bloed (saturatie) meestal 96–97%.
Hoewel er geen algemeen aanvaarde classificaties zijn voor de ernst van zuurstofverlaging, worden verlagingen tot niet minder dan 90% gewoonlijk als mild beschouwd. Dalingen in het bereik van 80 tot 90% kunnen als matig worden beschouwd, en die onder de 80% zijn ernstig.

T90: is een waarde die aangeeft hoeveel tijd je tijdens je slaap hebt doorgebracht met een zuurstofgehalte onder de 90%. Deze meting is heel belangrijk om "lange apneus" te herkennen en gericht aan te pakken.

AHI-index: staat voor de Apneu-Hypopneu Index. AHI is het gemiddelde aantal ademstops (apneus) en gedeeltelijke ademstops (hypopneus) per uur slaap. Een event telt pas mee als het minstens 10 seconden duurt. Het aantal events gemiddeld per uur is de AHI-index. Een uitslag van AHI 30 betekent dus gemiddeld 30 ademstops per uur van tenminste 10 seconden.

Deze index wordt gebruikt bij polysomnografie of een polygrafie slaaponderzoek – waarbij één nacht lang je ademhaling gemeten wordt in je eigen bed of in een slaapcentrum.

Hoewel Go2Sleep de AHI-slaapapneu-index niet meet zoals in een ziekenhuis, brengt het wél een andere, zeer belangrijke waarde in kaart: de ODI-slaapapneu-index.

ODI-index: bij de Oxygenation-Desaturation Index wordt gemeten hoe vaak per uur je zuurstofgehalte in je bloed met een bepaalde mate daalt – bijvoorbeeld ODI >4%. Dit betekent niet per se dat de zuurstof onder de 90% zakt; ook een daling van 96% naar 92% telt mee. Deze index geeft een betrouwbaar beeld van het aantal ademonderbrekingen.

Een ODI-score lager dan 5 wordt als normaal beschouwd. Een score tussen 5 en 15 wijst op milde slaapapneu, 15 tot 30 is matig, en meer dan 30 betekent een ernstige vorm.

Probeer gemiddeld onder de 5 ODI per nacht uit te komen en probeer te streven dat je zuurstofgehalte nooit meer onder de 90% uitkomt!

Lees je resultaat af: het ingenieuze thuis-slaap-meetapparaatje Go2Sleep3, kan jou ertoe aanzetten om "lange apneus" te gaan breken. Je ziet hoeveel minuten van de nacht je zuurstofgehalte onder de 90% is gekomen. De ODI > 4% is daarmee een goede maatstaf om “lange apneus” te signaleren.
Door dagelijks te meten, ontdek je welke hulpmiddelen voor jou het meest effectief zijn om het aantal ademstops te verminderen. Zo kun je eenvoudig zelf ontdekken welke mate van apneu je hebt en welk hulpmiddel het beste bij jou past om het aantal “lange apneus” per nacht te verminderen. De bedoeling is dat je zuurstofgehalte in je bloed niet beneden de 90% zakt en er dus een minder grillige zuurstoflijn als uitkomst te zien zal zijn.
Door dit vol te houden, kom je erachter wat voor jou het beste werkt om de ODI-slaapapneu-score te verlagen en je slaapapneu saturatie op peil te houden.
Zo kun je op een laagdrempelige manier experimenteren met oplossingen en bewust werken aan een betere nachtrust en gezondheid. Je zult versteld staan van de resultaten. Onderzoek het met een apneumeter.

HOE WERKT DEZE APNEUMETER ?

SLEEPON

Bekijk de nachtelijke metingen, 's morgens bij het wakker worden, meteen op je smartphone! De grillige blauwe lijn is de belangrijke zuurstofgehalte lijn.

ODI : hierbij wordt tijdens de slaap gemeten het aantal keren per uur dat het zuurstofgehalte in je bloed met een bepaalde mate minimaal daalt (bijvoorbeeld ODI>4%). Let op, dit betekent niet per se dat de zuurstofdaling onder de 90% zakt, aangezien er bijvoorbeeld dalingen van 96% naar 92% kunnen zijn. Het geeft wel goed het aantal apneus weer.
T90 : geeft de hoeveelheid tijd weer die je tijdens je slaap doorbracht met een zuurstofgehalte onder de 90%.
Deze metingen zijn heel belangrijk om de hoeveelheid "lange apneus" te herkennen zodat je dit kunt aanpakken.

Bij een polysomnografie slaaponderzoek is een belangrijke uitslag de AHI. Dit is een ademstop (event) van minstens 10 seconden, met vrijwel altijd een zuurstofdaling in het bloed tot gevolg. Het aantal events gemiddeld per uur is de AHI index. Een uitslag van AHI 30 betekent dus gemiddeld 30 ademstops per uur van tenminste 10 seconden.
Met Mijnapneumeter Go2Sleep 3 worden zuurstofdalingen groter dan 4% in kaart gebracht en het geeft de tijd weer hoeveel minuten van de nacht je zuurstofgehalte onder de 90% is gekomen. De ODI index >4% is daardoor een betere maatstaf dan AHI om "lange apneus" te signaleren.

Probeer ervoor te zorgen dat je ODI weer op minder dan 5 uitkomt en dat je zuurstofgehalte in je bloed zo min mogelijk onder de 90% uitschiet.

Door gebruik te maken van een apneumeter en één van de hulpmiddelen tegen "lange apneus", zoals een apneubreker , kun je 's morgens als je wakker wordt, meteen via een App op je smartphone aflezen, hoeveel "lange apneus" je de afgelopen nacht hebt gehad en of dit hulpmiddel dus voor jou effectief gewerkt heeft. Zo kun je eenvoudig zelf ontdekken welke mate van apneu je hebt en welk hulpmiddel het beste bij jou past om het aantal "lange apneus" per nacht te verminderen. De bedoeling is dat jouw zuurstofgehalte in je bloed niet beneden de 90% zakt en er dus een "minder grillige zuurstoflijn" als uitkomst te zien zal zijn.
Ga hiermee aan de slag en boek resultaat.

Invloed van gewoonten op je slaap inzichtelijk maken

Je kunt gaan bijhouden welke invloeden voor een slechte nachtrust hebben gezorgd. Ben je bijvoorbeeld ’s avonds nog intensief gaan sporten? Heb je alcohol gedronken voor het slapen gaan? Heb je op je rug geslapen of op je zij?
Schrijf dit soort dingetjes voor jezelf op en kijk of je een bepaalde trend ziet.
Met de gebruiksvriendelijke app kun je 's morgens de resultaten direct zien op je smartphone. Analyseer de resultaten en trek je conclusies. Door deze combinatie van observatie en technologie kun je steeds gerichter je slaapprobleem begrijpen.
De verschillende waarden krijg je per dag te zien, maar je kunt ook gemakkelijk weekoverzichten en maandoverzichten tonen zodat je de verbeteringen goed in beeld krijgt. Je zult merken dat je slaapkwaliteit omhooggaat en dat je overdag minder vermoeid bent. Als je het aantal apneus per nacht ziet dalen en je zuurstofgehalte niet meer onder de 88% komt, dan ben je goed bezig!

Een gezonde levensstijl versterkt je nachtrust

Kom erachter dat je een uitstekende fysieke conditie kunt bereiken zonder naar een sportschool te hoeven gaan, gewoon door gezonde dagelijkse gewoontes aan te nemen. Geef de voorkeur aan regelmatige fysieke activiteiten zoals stevig wandelen, fietsen voor je boodschappen, een uitgebalanceerd dieet met voldoende essentiële voedingsstoffen, een goede nachtrust en voldoende water drinken.
Wees matig met koekjes, taart en andere zoetigheden en ga ook spaarzaam om met zout.
Door deze gewoontes toe te passen en dagelijks je slaapapneu zelf te meten, krijg je beter inzicht in hoe je leefstijl je nachtrust beïnvloedt. De gegevens die je verzamelt bij het meten van de slaapapneu, helpen je om bewuste keuzes te maken die je gezondheid versterken.

Bestel zelf een apneumeter en zorg voor je gezondheid

Wacht niet tot je klachten verergeren. Door je slaapapneu zelf te meten, krijg je inzicht in je nachtelijke ademhaling, zuurstofdalingen en het risico op gezondheidsproblemen. Koop een slimme apneumeter om je zuurstofverloop en ademstops te registreren (inclusief ODI-slaapapneu-analyse), én één of meer apneubrekers die helpen om bijvoorbeeld je slaappositie te verbeteren en "lange apneus" te voorkomen. Zo ontdek je zelf of jouw waarden binnen of buiten de norm vallen – via de ODI-score – en kun je meteen gericht aan de slag.