"VOORKOMEN IS BETER DAN GENEZEN"
Het is beter om de oorzaak van een ziekte vooraf aan te pakken, dan wanneer je achteraf tot de conclusie komt dat je ernstig ziek bent geworden door "lange apneus". Door simpelweg de Apneu-Box aan te schaffen kun je er zelf gemakkelijk achter komen of ook jij al last hebt van een "milde", "matige" of "ernstige" vorm van apneu. Door "lange apneus" te breken, nu en/of in de toekomst, kun je veel nare gezondheidsproblemen voorkomen.
Het begint met jezelf in het middelpunt te zetten "ikke". Jij bent belangrijk en je moet zelf stappen ondernemen om gelukkig te zijn en proberen om gezond te blijven. Geluk kan je hebben en op je gezondheid moet je letten.
Het begint met jezelf in het middelpunt te zetten "ikke". Jij bent belangrijk en je moet zelf stappen ondernemen om gelukkig te zijn en proberen om gezond te blijven. Geluk kan je hebben en op je gezondheid moet je letten.
Schrijf je jouw vermoeidheid toe aan "je drukke leven"? Die middaghersenmist of luid snurken voelt misschien normaal, maar je lichaam kan een alarmsignaal geven. Hoe weet je wanneer het meer is dan alleen vermoeidheid en wanneer je actie moet ondernemen?
Vermoeidheid of iets meer? Zo oordeel je:
Schrijf je jouw vermoeidheid toe aan "je drukke leven"? Die middaghersenmist of luid snurken voelt misschien normaal, maar je lichaam kan een alarmsignaal geven. Hoe weet je wanneer het meer is dan alleen vermoeidheid en wanneer je actie moet ondernemen?
Vermoeidheid of iets meer? Zo oordeel je:
- “Ik heb 8 uur geslapen, maar ik ben nog steeds moe”
- “Mijn partner zegt dat ik klink als een kettingzaag”
- “Mijn ochtenden beginnen met hoofdpijn”
- “Ik kan me niet concentreren, zelfs niet op simpele taken”
Om te onderzoeken of je "lange apneus" hebt kun je direct naar je huisarts gaan die je waarschijnlijk doorstuurt naar een specialist voor een slaaponderzoek. Dit zijn langdurige en kostbare trajecten.
Je kunt het ook op een andere manier aanpakken:
Hoe prettig is het als je alles in eigen hand hebt met Mijnapneumeter waarmee je dus zelf dagelijks kunt meten hoeveel "lange apneus" je de afgelopen nacht hebt gehad. Iedere nacht kun je zelf meten tot hoever je zuurstofgehalte was gezakt tijdens je slaap en hoe vaak het onder de 90% was uitgekomen. Onderneem actie als dit te vaak gebeurt.
Doel is om minder dan 1% van de nacht een zuurstoftekort te hebben onder de 90%.
Gebruik bijvoorbeeld de Snore-Breaker Mijnapneubreker en/of de Oscimed Anti-Snurkband om te kijken of je daarmee het aantal "lange apneus" per nacht kunt verminderen en jouw zuurstofgehalte nog zelden beneden de 90% uitkomt. Ga hiermee aan de gang en boek resultaat zodat je een gezondere toekomst tegemoet gaat.
Ga eventueel proefondervindelijk aan de gang met andere hulpmiddelen zoals bijvoorbeeld een MRA mondbeugel zodat je 's morgens bij het opstaan, op je smartphone het resultaat kunt zien of dat hulpmiddel gewerkt heeft. Zo kom je erachter wat "jouw apneubreker" is. Waarschijnlijk zal de Snore-Breaker Mijnapneubreker al de oplossing zijn.
Als blijkt dat je te veel "lange apneus" houdt, deel dan de duidelijke gegevens (die je verzameld hebt met Mijnapneumeter) met je huisarts, zodat je sneller de juiste vervolgstappen kunt ondernemen. De huisarts kan je vervolgens doorverwijzen naar een specialist.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat gerichte oefeningen de spierspanning in de luchtwegen met ongeveer 30% kunnen verhogen, waardoor de ernst van apneu afneemt. Probeer deze oefeningen dagelijks:
Maar hoe weet je dat het werkt? Volg de voortgang door het met Mijnapneumeter te meten.
Inspanning is belangrijk, bewijs is belangrijker. Door te meten krijg je nachtelijk bewijs:
Om te onderzoeken of je "lange apneus" hebt kun je direct naar je huisarts gaan die je waarschijnlijk doorstuurt naar een specialist voor een slaaponderzoek. Dit zijn langdurige en kostbare trajecten.
Je kunt het ook op een andere manier aanpakken:
Hoe prettig is het als je alles in eigen hand hebt met Mijnapneumeter waarmee je dus zelf dagelijks kunt meten hoeveel "lange apneus" je de afgelopen nacht hebt gehad. Iedere nacht kun je zelf meten tot hoever je zuurstofgehalte was gezakt tijdens je slaap en hoe vaak het onder de 90% was uitgekomen. Onderneem actie als dit te vaak gebeurt.
Doel is om minder dan 1% van de nacht een zuurstoftekort te hebben onder de 90%.
Gebruik bijvoorbeeld de Snore-Breaker Mijnapneubreker en/of de Oscimed Anti-Snurkband om te kijken of je daarmee het aantal "lange apneus" per nacht kunt verminderen en jouw zuurstofgehalte nog zelden beneden de 90% uitkomt. Ga hiermee aan de gang en boek resultaat zodat je een gezondere toekomst tegemoet gaat.
Ga eventueel proefondervindelijk aan de gang met andere hulpmiddelen zoals bijvoorbeeld een MRA mondbeugel zodat je 's morgens bij het opstaan, op je smartphone het resultaat kunt zien of dat hulpmiddel gewerkt heeft. Zo kom je erachter wat "jouw apneubreker" is. Waarschijnlijk zal de Snore-Breaker Mijnapneubreker al de oplossing zijn.
Als blijkt dat je te veel "lange apneus" houdt, deel dan de duidelijke gegevens (die je verzameld hebt met Mijnapneumeter) met je huisarts, zodat je sneller de juiste vervolgstappen kunt ondernemen. De huisarts kan je vervolgens doorverwijzen naar een specialist.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat gerichte oefeningen de spierspanning in de luchtwegen met ongeveer 30% kunnen verhogen, waardoor de ernst van apneu afneemt. Probeer deze oefeningen dagelijks:
- Tongpers : Duw de hele tong omhoog, houd 5 seconden vast (10x)
- Verhemelte optillen : Zeg diep "AHHH", houd vast. (10x)
- Wangen opblazen : Wangen opblazen, met de handen weerstand bieden, vasthouden. (10x)
- Kin intrekken, slikken : Kin intrekken, slikken. (15x)
Maar hoe weet je dat het werkt? Volg de voortgang door het met Mijnapneumeter te meten.
Inspanning is belangrijk, bewijs is belangrijker. Door te meten krijg je nachtelijk bewijs:
- SpO2-dips verminderen : minder zuurstofdalingen zorgen voor sterkere luchtwegen.
- Tel minder apneus : bekijk in de App hoeveel ademhalingsgebeurtenissen er zijn.
- Monitor Beter Slapen : zie in de App hoe diep en efficiënt jouw slaap is.
- Krijg duidelijke trends : koppel je oefeningen aan echte resultaten. Geen giswerk!